こんにちは！
ファスティングセラピストのみちょです(^^)
ファスティングを1回すると、それだけで2〜5kgほど減るので、
「痩せたから、もうやらなくていいかも！」
と思う方もいるのではないでしょうか？
そんな
『ファスティング1回やったら、もうやらなくて良いのか?!』
というような疑問にお答えしていきます。
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■ファスティングは1回やればいいの？
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さて、タイトルのこちらですが、
ズバッと回答すると…
／
定期的に実践するのがオススメ
＼
です。
もちろん
1回で理想の体型が手に入れば
1回きりでもOK！
1回実践の経験があると、
「またやりたい」
と思った時に
取り組むハードルが
めっちゃ低いので
良いですよね。
一方で、
定期的にファスティングする人が
多いのも事実です。
そこには、
こんな理由があります。
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■ファスティングを定期的にする理由
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・好きな物を好きなだけ食べたい。
でもそれだと太っちゃう。
だから体型をキープするために
定期的にファスティングする。
・理想の体重までまだ届いていない。
もっと痩せたい。
・髪の艶、美肌を保ちたい。
・体内にどうしても溜まってしまう
老廃物や毒素を
定期的にデトックスしたい。
・ご飯支度の手間が減るから
やみつき（私）
あ、なんか最後
私の1票が入りましたが、
断食期間の1人のお昼なんか
「酵素ドリンクを飲んでおしまい」
なので本当にサイコーです！
ファスティング1回でも
もちろんスッキリできます。
ただその後、
暴飲暴食の生活に戻ったら
リバウンドするのは
当たり前です。
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◇もし定期的にしない場合
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1回のファスティング以降
ファスティングしない場合で、
体型を保つには、
・食事は控えめ
・カロリーを意識する
・間食に気を使う
・運動もする？
こんな毎日を送れば
いけそうです。
でも来る日も来る日も
こんな生活では
いつか限界が来て
しまうかもしれません。
だって好きな物を
好きなように食べたいですし！
ひたすら我慢する毎日を送るより
「スッキリ頑張る1週間」と
「好きに食べるその他期間」
の方が精神的にヘルシー♪
ではないでしょうか(^^)
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■定期的ってどんな頻度？
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定期的なファスティング
といっても
頻度は人それぞれです。
・3日間ファスティングと
1日間ファスティングを
交互に月1回ずつ
・3日間ファスティングを
毎月／各月／3か月に1回 など
・1日間ファスティングを
毎週／月2回／毎月
・半日ファスティングを
毎日／毎週／月2回
こんな感じで皆さん
好きなよ〜うに
取り組んでいます。
ちなみに私は
まだ体重を落としたくて
3日間ファスティングと
1日間ファスティングを
交互に月1回ずつ
っていうスタイルでやっています。
目標体重までいったら、
「1日間ファスティングを月2」
とかですかね。
目標体重がまだまだなので
そこは検討中です(^^)
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