この記事は2023年10月6日に配信したメルマガのバックナンバーです。
あなたは今
マラソンコースの途中を
走っています。
ハチマキとゼッケンを付け、
息をハアハアしながら
一歩一歩前へ進んでいます。
足が重くなってきて
次の一歩を出すのも精一杯。
お日様まで傾いて来ました。
そこで係の人が言います。
(ﾉ・Д・)ﾉ＜ ゴールはありません。
「えーーーーーーーーー！」
・
・
・
「いきなり何の話だったんだ？」
と思ったかもしれませんが、
これは
「万年ダイエッターマラソン」
という怖い話です。
（私の作り話です笑）
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■ダイエットが失敗した原因
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先日のメールの中で
「自己流＝事故流」
↓
初めて実践した
「朝食抜き」ダイエットの結果が
微妙だった、というお話をしました。
・野菜ジュースを飲んだりしていた
・体重を量ったり量らなかったりした
などを失敗の原因として
挙げていましたが、
他にも大切なことがあります。
それは
【目標を決めること】
です！
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目標がない
↓
成功したのかわからない
↓
失敗
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となってしまうからです。
目標がないだけで、
全部失敗になっちゃうなんて
めちゃくちゃ残念ですよね。
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◇何キロを目指していますか？
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あなたは現在
理想の体重ってありますか？
私はよくBMIの話をするのですが、
適正体重は一般的に
【BMI 22】
とされています。
たとえば身長150cmの私でいうと、
1.5(m) × 1.5(m) × 22 = 49.5kg
となります。
ぜひ身長をあてはめて
計算してみて下さい。
・
・
・
計算しましたか？
ここは計算する時間です(^^)
・
・
・
(・∀・)チーン！
何キロと出たでしょうか？
それがBMI22での適正体重です。
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◇目標を達成する感触を掴む
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私が最初に目指したのは
【BMI 22】
つまり、49.5kgでした。
でもスタート時は、55.55kgです。
49.5kgはちょっと遠い。
49.5kgを目指していたら
先が長く感じて挫折しそう…。
と思ったので
【最終目標】49.5kg
【目先の目標】55.0kg
と、めちゃめちゃハードルを下げました。
（ここ重要！↑）
で、どのくらいで達成したかというと
・
・
・
3日後です。笑
これで
「え？何コレ、いける」
という感触を掴みました。
その後もハードル低く
【目先の目標】ー0.5kg
で続けていくと、
これがイージーモードで
少しずつだけど確実に
【最終目標】の49.5kgに近付いて
いったんです。
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◇是非やってみて下さい
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まずは
「1週間で、0.5kg 痩せるぞ！」
のような【達成できそうな】
目標を立てて、
毎朝体重を記録してみて下さい。
「ダイエット成功」の感覚を
味わえることと思います(^^)
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■目標を達成したら変えていく
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適正体重【BMI 22】の49.5kg
を達成した時、
もちろん嬉しかったですし、
夫にも自慢しました。
でも「あれ？」と。
「あんまり細くなくない？」
そうなんです。
確かに55.55kgの時よりは
ほっそりしました。
でもまだお腹の肉は健在で
「ぺったんこ」とは言えません。
「小太りくらいが長生き」
と言われているように
適正体重【BMI 22】は
細い体型ではないんですね。
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◇そしてダイエットは続く
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痩せ方が身に付くと
さらに体重を落としたくなりました。
「あー痩せなきゃー」
と、ほっっっそい人が言っていて
（細いのに？！）と思うことがありましたが、
美を求める人は
「もっともっと」と
高みを目指したくなるのかもしれません。
そんな訳で私も
お腹ぺったんこ
を目指して
【最終目標】45.0kg
を今のところ目指しています。
「BMI計算したよー」
「まずはー0.5kg目指すよー」
など教えてもらえると嬉しいです♪
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