当サイトは、食事管理を通して"標準的な体型"を目指すもので、極端な痩身を推奨するものではありません。

ダイエットの豆知識

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〇〇しなければダイエットの成功はない!失敗から学んだ”必要な事”

この記事は2023年10月6日に配信したメルマガのバックナンバーです。 メルマガご購読はこちらから! あなたは今 マラソンコースの途中を 走っています。 ハチマキとゼッケンを付け、 息...
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ダイエット初心者は何から始めたら良い?現状を知る!毎日体重を量ろう

「明日起きたら  いきなり5kg痩せてないかな〜」 コンビニで 「このスイーツ美味しそ!  ダイエット……は、明日から☆」 「ダイエットに成功した人って  高いお金払ってラ◯ザップの  お世話になったんでしょ?」 ...
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ダイエットの停滞期を抜けた時にやっていたこと!淡々と今まで通り

49.8kgになって「50kgを切った!」と喜んでいた7/6から増減しつつも7/31は49.2kgで25日間。49kg台を抜け出せず「停滞期」を耐え忍んでいました。停滞期の対処法を調べると、次の通り。┏━━━━━━━━━━━━━━━━┓...
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ダイエット成功のコツ|1週間で2.6kg減量できた方法

小学生の頃からずっとぽっちゃりで どんなダイエットも3日坊主。 いえ、3日続けば良い方で 痩せるお味噌汁レシピや お腹が凹む運動など 1、2回やっては 「え、全然痩せないじゃん」 「面倒くさい」 と、やめ...
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ダイエット停滞期が起きる”仕組み”と”脱出方法”を簡潔にご紹介

これまで順調に体重が減っていたのに、 なかなか体重が減らなくなる停滞期。 3か月で6kg痩せて、その後まさに今 私は停滞期真っ只中です(`・Д・´) 49kg台から落ちなくなっています。 思い当たる原因は、次の3つです...
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ダイエット成功のコツ!毎日の体重計測を続ける3つのポイント

体重を毎日量ることは、ダイエット成功への第1歩です。 少し厳しい言い方になるかもしれませんが、 これすら続かないようだと、ダイエットの成功は難しいと言えます。 実際私も、体重をしっかり記録することでモチベーションを保って、3か月で...
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1日3食本当に必要?1日に必要なカロリーを知って食事回数を見直す

青木厚先生のベストセラー 『「空腹」こそ最強のクスリ』 YouTuberのはじめしゃちょーが 本の帯の時には、こう書いてありました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 「まだ3食食べてるやつおるん?」...
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標準体重は何kg?BMIを計算してダイエットの目標を設定しよう!

BMIを使って 標準体重を知っておくと 目標を決めるときに便利です。 BMIって、中学校や高校、 大人になってからも 健康診断の結果などで 目にすることがありますよね。 ※ちなみに幼児には「カウプ指...
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食事を抜いてダイエットするなら”昼食”がラク?オススメは?

先日、年長の長女のお友だちが うちに遊びに来てくれました(^^) 子どもは子ども同士、 ママはママ同士で 盛り上がっていたのですが、 「産後の体型、そのままで…」 という話題になったんです。 私も同じように...
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