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ダイエット初心者は何から始めたら良い?現状を知る!毎日体重を量ろう

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ダイエットの豆知識
「明日起きたら
 いきなり5kg痩せてないかな〜」
コンビニで
「このスイーツ美味しそ!
 ダイエット……は、明日から☆」
「ダイエットに成功した人って
 高いお金払ってラ◯ザップの
 お世話になったんでしょ?」
子どもの頃からぽっちゃりで、
どんなダイエット方法も3日坊主。
挫折ばかりの万年ダイエッターだった私は、
自分がダイエットに成功するなんてムリだ!
と本気で思っていました。
もう耳タコかもしれませんが、
ダイエットでは【続けること】が
とっっっても大切です。
何事も【続けること】って
なかなか難しいのですが…
続けるコツ
があります。
それは「習慣化する」ことです。
この習慣化の練習として、
「毎日体重を量る」
これを本当に試してみて下さい!
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体重を量る→→習慣化
のやり方
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①朝起きてトイレを済ませたら体重計に乗る!
②スマホアプリに記録
これだけなんです。
量って記録するのは
1分以内でできます。
【朝に量る理由】
体重計測が習慣化している人の大多数が、
朝に量っています。
夜の過ごし方は、
帰りの時間によって流動的だったり、
お風呂の前後に量ろうとしても、
お子さんがいるとバタバタして忘れてしまったり
習慣化が難しい場合があります。
朝なら、起きる時間はだいたい一定で
トイレの後だいたい同じ時間に
体重が量れます。
さらに。
夜よりも朝の方が
体重が軽くなりがちで、
夜量るよりも痩せてる感があって
お得な気持ちになりますよ。
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オススメのアプリ
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アプリはグラフが出るものがおすすめです。
私が実際に使って
良いと感じたのは
・シンプルダイエット
・ハミング
この2つです。
【アプリ「シンプルダイエット」
の使いやすいところ】
アプリを開いた瞬間に
体重入力画面で、
例えば「53.75kg」だったら
「5375」と入力すればOK。
小数点第2位まで記録できるのもGOOD。
【アプリ「ハミング」
の使いやいところ】
カレンダーアプリのように
1か月のカレンダーが表示され
毎日の体重がグラフになっていきます。
…言葉で説明しても
わかりにくいので
スクショをご覧ください♪
1か月の体重が
ひと目でチェックできるので
とても便利です。
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体重を量ってると
減らそうと思えてくる
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体重を量ってると、
当然ですが
「きのうより増えた」
「きのうより減った」
がわかるようになる
 ↓
すると、
「そっか。確かにきのうは
 夕飯を少なめにしたから
 減ったんだな」
と分析できるようになる
 ↓
【〇〇すると増える】
【〇〇すると減る】
がわかるようになると
減らし方が見えてくる
 ↓
そして体重が減ってくると
体重が減ることが楽しくなって
ダイエットがうまく進んでいく
やることは
「体重を量って記録する」
これだけです。
※体重が増えていても
「あぁ増えてる増えてる」と思うだけで
減らさなきゃと思わない時期もありますが、
量り続けることが必ず
いつかダイエットの成功に
繋がります。
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レコーディングダイエット
との違い
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レコーディングダイエットとは、
体重と、食べた物を全て
記録するダイエット法です。
レコーディングダイエットが
簡単!
効果がある!
流行った時、
私は、やりませんでした。
「食べた物を全部記録する?
 めんど…」
と思ったからです。
(酷い面倒くさがりです(^^;
レコーディングダイエットには
食べた物を全部記録する
 ↓
間食も全部記録する
 ↓
記録するのが面倒くさい
 ↓
間食をやめる
という作用も込められていました。
記録する前に「めんど…」と
思ってしまった私には、
記録するのが面倒くさいから食べない
なんてステージには辿り着けませんでした。
このレコーディングダイエットの
面倒くさいところを取り除いたのが、
「体重を量って記録するだけ」
という方法です。
まずは3日、
次は1週間。
少しずつ目標日数を伸ばしながら
習慣化に挑戦してください。
★*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★
自分に合ったダイエット方法に出会い
理想の体型に近づけますように☆
今日も最後までお読み下さり
ありがとうございました!
心をこめて。
★*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★

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