体重を毎日量ることは、ダイエット成功への第1歩です。
少し厳しい言い方になるかもしれませんが、
これすら続かないようだと、ダイエットの成功は難しいと言えます。
実際私も、体重をしっかり記録することでモチベーションを保って、3か月でマイナス6kgを達成しました。
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体重計測を続ける3つのポイント
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1. 朝まず量る
2. アプリで記録する
3. SNSに毎日投稿する
それぞれ解説していきます。
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1. 朝まず量る
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朝起きてトイレを済ませたら、必ず体重計に乗るようにしましょう！
この方法はかなりルーティーン化しやすく、継続できます。
それに、1日のうちで夜より朝の方が体重が軽く出るので、朝量った方が嬉しい結果になりますよ。
衣類なしで量れば本来の体重なので、お風呂の前後に量りたいと思うかもしれません。
ただ、朝に比べて、夜の過ごし方は日によって時間が前後する場合が多いですし、
お子さんが小さかったりすると、お風呂の前後で体重を量るのが大変、ということもあります。
大変なことは続かないので、夜ではなく、習慣化しやすい朝の計測をオススメしています。
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2. アプリで記録する
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毎日続けられるのであれば、紙に記録してももちろん構いません。
アプリで記録することをオススメしているのは、次のような便利な点があるからです。
・スマホで完結する（記録用紙が必要ない）
・グラフ、前回からの増減、BMIなど自動で出てくる
・（入力してあれば）数年前の記録も振り返りやすい
特にグラフは視覚的効果に優れているので、パッと増減がわかって良いです。
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3.SNSに毎日投稿する
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※これは必須ではないですが、やってみるとモチベーションを保ちやすいです。
私は体重を
4月からTikTokで毎日投稿しています。
（みちょのTikTokはこちら）
投稿するうちに、同じように体重を載せている同士や、ダイエットしてみたい皆さんが「いいね」をくれたりして毎日投稿を続けるのが楽しくなりました。
さらに
／
体重が減っていくのを見てもらいたい！
＼
と、減量に一段と気合が入りました。
◆SNSはどれでも良い
TikTokでももちろん良いですし、
Instagram、Twitter、Facebookなど自分の使いやすいSNSで大丈夫です。
ダイエット仲間を見つけるコツは
Instagram、Twitterだと
「 #ダイエット垢さんと繋がりたい 」
このハッシュタグを付けている人にいいねやフォローをしていくと良いです。
TikTokは少し特殊で、TikTok内で流行っている曲をつけて投稿すると、視聴回数が伸びやすくて面白いですよ。
以上、体重計測を続ける3つのポイントをお伝えしました！
手始めに、体重を記録できるアプリをインストールして、今の体重を記録してみてください。
「体重を量ってみたよ！」いう行動的なあなたは、こちらをクリックして教えてくださいね♪
（画像が表示されます）
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