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1日3食本当に必要?1日に必要なカロリーを知って食事回数を見直す

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ダイエットの豆知識

青木厚先生のベストセラー
『「空腹」こそ最強のクスリ』

 

 

YouTuberのはじめしゃちょーが
本の帯の時には、こう書いてありました。

ーーーーーーーーーーーーーーー
「まだ3食食べてるやつおるん?」
はじめしゃちょーも
1カ月で9kgやせた!
ーーーーーーーーーーーーーーー

(ん?はじめしゃちょーって
もともと細くなかった?)
と思ったのですが、

 

はじめしゃちょーは、

思うままに食べていたら
「太った」そうで
ダイエットを実践したということです。

 

 

■1日に必要なカロリーとは

こちらのメルマガのご登録特典でお渡しした電子書籍
『ダイエットの概念を覆す!究極のファスティング術』
にも解説されていましたが、
ーーーーーーーーーーーーーーー
太るのは
「摂取カロリー」>「消費カロリー」
痩せるためには
「消費カロリー」>「摂取カロリー」
ーーーーーーーーーーーーーーー
これを意識して、食事量と運動量を調節すれば
太らず、痩せられると、いうことになります。

 

1日に必要なカロリー量は、
・身長
・性別
・年齢
・1日の運動量
などによって人それぞれです。

 

例えば、1日のうち座っている時間がほとんどというような

<運動量が少ない人>だと
1日に必要なカロリー量の目安は
ーーーーーーーーーーーーーーー
18〜29歳:1700kcal
30〜49歳:1750kcal
50〜64歳:1650kcal
(※女性の場合)
ーーーーーーーーーーーーーーー
となっています。

 

これを上回って食べてしまうと太ってしまう
ということなんですね。

 

すると<運動量の少ない人>にとって
1日3食は「カロリーの摂りすぎ」
となっている場合が多いのです。

 

 

■カロリー計算、面倒じゃないですか?

 

「じゃあ、毎食カロリーを計算するぞ!」
と、そう簡単にはいきませんよね。

 

食べる物のカロリーを全部調べるのは
簡単なことではありません。

 

そこで、1日2食にする

という方法がシンプルでオススメです。

 

3食の中でも【朝食】を抜くと
空腹時間が長くとれるので効果的です。

 

 

■朝食を抜くのは難しくない

 

「朝食を抜くなんて、お腹が空いてムリ…」
と思うかもしれません。

 

私も絶対お腹が空くからムリ!と思っていました。

 

でも、はじめしゃちょー(再登場)も言っていましたが、
最初の1〜2日ちょっと空腹がツラいですが、

3日頑張れば慣れます。

 

 

現に私自身、朝だけファスティングを始めて1か月になりますが、
お昼まで何も食べないで全然余裕です。

 

※水分は必須ですよ!

 

朝食を食べなければ、
私の朝食の分は、準備も片付けも要らないですし、

食べない方がむしろラク、とさえ感じています。

 

一緒に、朝だけファスティングしてみませんか♪

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