【3日間ファスティング】1週間集中チャレンジコース

 

こんなお悩みをありませんか？

頑張っているのに痩せられない

痩せる情報に敏感な方なら、TVや雑誌、ネットで見かけた

「〇〇を食べるだけで痩せる」
「〇〇をするだけで痩せる」

などの方法をいくつも試して来たのではないでしょうか？

ですが、どんなに簡単な方法でも

と言われていて、やらない人、続かない人がほとんどです。

ダイエットは明日からの”明日”はいつ来る?!

「ダイエットは明日から」

私も何度もこのフレーズを使って来ました。

だって世の中は美味しいもので溢れていて、あれも食べたいし、これも食べたいですよね。

でも心のどこかで「明日から」と先延ばしにしていつまでも変われないのは、良くないってこともわかってました。

痩せられないことで、見た目の問題だけじゃなくて「元気でいられなくなるのでは?」と思うようになりました。

ずっとこんな悩みを抱えて過ごすのはちょっとツラいですよね。

 

ダイエットが上手くいかない２つの原因

色々なダイエットを試しているのになかなか痩せられない原因は、次の２つかもしれません。

あなたがこれまで挑戦したダイエットは、どのくらいの期間で成果を感じられましたか？

1週間で1kgくらい落としたことのある方もいらっしゃるかもしれません。

ただ、私がそうだったのですが、ダイエットはどれも三日坊主で成功したためしがありませんでした。

 

ダイエットで挫折してしまうのは”長期戦”だから

なんで多くの人はダイエットで挫折してしまうのでしょう？

 

例えば「リンゴを食べるだけダイエット」を始めたとします。

この時「リンゴを食べる事」以外に生活の変化はほぼありませんよね。

「リンゴを食べる事」に効き目があったとしても、残念ながら体重の変化は緩やか。

「痩せられた！」と実感できるまで数週間～数か月は続けないといけません。

 

“成果が出るまで続ける”ことが難しい

先程もお話ししたように、どんな頑張り屋さんでも続ける事って簡単じゃないのです。

成果が出るまで続けられなくて、痩せられず「またダイエットに失敗した」と落ち込む事もありますが、

あなたは何も悪くありません。

１人で頑張ってるとつい甘えが出てしまいます。

応援してくれる人や仲間がいると頑張れる

1人で黙々と頑張っていると襲ってくるのが悪魔の囁きです。

ダイエットを始めたばかりなら「頑張るぞ！」と強い意志があって、2〜3回はこんな囁きに打ち勝つ事ができるかもしれません。

でもダイエットが長期間になってくると

「今日はまぁいっか」

と言っちゃう日が出てきます。

1人で強い意志だけを武器に悪魔の囁きと戦うのは、だいぶ勝算が低いと言えます。

 

断食は修行?

ファスティングとは、日本語に訳すと「断食」です。

断食と聞くと「飲まず食わずで何日も過ごす修行」のイメージが強いかもしれません。

またファスティングというと、海外のセレブやモデルさんがやるモノとお思いかもしれません。

ですが断食はそういった小難しいモノではなく、もともとは民間療法です。

「断食で治らない病気は医者でも治せない」（ドイツのことわざ）
「断食はメスを使わない手術である」（フランスのことわざ）

と言われ断食療法を専門とする医療機関もあるほどです。

また野生動物も調子が悪い時、本能的に断食をして回復しているのだそうですよ。

 

“1日3食”は単なる習慣

私たちが朝昼晩と食事をしているのは単なる習慣に過ぎません。

「お腹が空いていないのに食べている」なんて事はありませんか？

成長期の子供の頃は3食しっかり食べることが必要です。
ですが大人はもう体を成長させる必要がないですよね。

そんな大人にとって”3食しっかり食べる”ことは、カロリーオーバーになりかねないのです。

 

働きすぎの胃腸を休ませてあげる

医学の父と言われるヒポクラテスは

「全ての病気は腸から始まる」

という格言を残しています。

ファスティングでは、普段働きすぎている胃腸を「休ませてあげる」と考えてみて下さい。

そうする事で、自分の体本来のパフォーマンスを取り戻すことができるのです。

 

“痩せ習慣“を付ける5項目

バナナダイエットをやってみたけど挫折…

納豆ダイエットも挑戦してみたけど挫折…

フィットネスゲームを始めたけど挫折…

 

こうして何か名前のついた”〇〇ダイエット”を試しては、これといった結果が出せずに

「〇〇ダイエットも効果なかったな！」

と投げやりな気持ちになることもあったかもしれません。

これは私がそうだったのですが、「〇〇ダイエット」も継続さえできればきっと結果に繋がっただろうと、今となってはわかります。
（つまり、続かなかったことが敗因です）

 

シンプルな項目を”継続”してみる

そこで、私が実践した”続く“習慣をお伝えします。

これは、私が産後ダイエットを始めて4か月でー7kgの減量に成功した方法です。

娘は当時、生後9か月で離乳食が進んでいたとは言え、まだまだ授乳もあったので、“断食はせず“ダイエットに臨みました。

具体的には次の5項目を守って過ごすだけです。

ダイエットを意識したことのある人なら【耳タコ】の内容かもしれません。

でもこの5項目を、例えば1週間守って過ごすのって意外とストイックではありませんか？

お菓子とジュースをめっちゃ減らして過ごすんです。

1週間”痩せ習慣”付けシート

この5項目の習慣化。

こんなシートを使って、まずは1週間続ける練習から始めます。

＼タップで拡大／

私は以前学校の先生だったので

・テスト前の学習計画表
・夏休みのチェックシート
・大会までの目標達成表

等があると人は行動しやすいと体感して来ました。

さらに、この5項目はファスティングの実践、そして成功にも繋がる大切で基本的な内容です。

きっと体重に変化が現れるはずです。

家族に見られたく無いという方は、印刷して手帳に挟んで使って下さいね。

 

ファスティング実践のハードルも下がります

上記の5項目を意識して過ごせるようになれば、3日間ファスティング（全7日間日程）も難なく実践できるはずです。

たった1週間、いえ断食期間だけで言えばたった3日間頑張れば良いだけのダイエット法なんて、私自身今まで出会ったことがありませんでした。

しかも激しい運動は一切不要。

こうしたシンプルな方法だから、ファスティングでは多くの人が成果を出されています。

 

断食して本当に大丈夫なのかな？

そうは言ってもやはり

など不安に感じていらっしゃるかもしれません。

確かに摂取カロリーを制限するので、激しい運動等は控えて頂くのが賢明です。

しかしフラフラで動けないような極限状態になることは無いのでご安心下さい。

日常生活に最低限必要な栄養は、ファスティング専用の酵素ドリンクを飲む事でしっかり補う事ができるからです。

 

“痩せられた！“を実感して欲しい

子どもの頃からぽっちゃりだった私が、万年ダイエッターを卒業できたファスティング。

痩せたい人に「痩せられた！」という成功を味わって欲しい。

キレイに元気になりたい人の力になりたい。

こんな想いで【ファスサポ!】というファスティングプログラムを開設いたしました。

・ファスティングのやり方
・実践前や実践中のご相談
・実践中の過ごし方

をサポートし、ファスティングの成功までしっかりとお手伝いいたします。

安心してファスティングに取り組める強力サポートを揃えています。

サポートとしてご提供する内容は次の通りです。

①：ファスティング完全マニュアル

など実践方法の詳細が記載されています。

まずはこのマニュアルをしっかりと読んで頂きます。

マニュアルの通り正しいやり方で取り組んで頂くだけで、しっかりと成果が得られます。

②：実践中のサポートメッセージ自動配信

公式LINEを使って

のようなメッセージをお送りします。

マニュアルの該当箇所を毎日開くといった手間が無いので便利です。

③：7日間記録シート

印刷してお使い下さい。

などを記録できます。

「見える化」する事でモチベーションの維持にも繋がり、挫折を防ぎます。

④：まごわやさしい食レシピ集

準備食と回復食で取り入れて頂く「まごわやさしい食」のレシピをまとめたページです。

普段お肉やお魚をメインにしていると

と戸惑ってしまいますよね。

ファスティング期間以外にも役立つお野菜を中心にした美味しいメニューをまとめています。

⑤：1週間痩せ習慣付けシート（上記で紹介済み）

私が4か月でー7kgの減量に成功したダイエットの基礎事項を、誰でも習慣付けられるようにまとめたシートです。

「いきなりファスティングをするのはちょっと心配だ」

という方は、ファスティング予定日の前にこのシートから始めてみて下さい。

⑥：個別相談

個別相談は希望される方のみ実施させて頂きます。
※別途料金不要

相談内容の例は次の通りです。

(1) ファスティングプランの設計

どんなファスティング(※1)を、どんな間隔で何回すれば目標を達成できそうか、カウンセリングの上ご提案いたします。

(2) ファスティングスケジュール

お仕事との兼ね合いや会食の予定等で、何月何日にファスティングを始めたら良いか迷う際はご相談下さい。

 

(3) 実践前や実践中の不安解消

「お腹が空いたらどうしよう」
「断食期間中に何か食べてしまった」
等ファスティングのお悩みに何でもお答えいたします。

※個別相談は専用の公式LINEへお寄せ下さい。

 

長きに渡ったぽっちゃり人生

私のぽっちゃり人生は、小学校3年生の時に始まりました。

ご飯の食べ過ぎと運動不足が原因だと思います。

 

当時の写真を見るのがイヤな程ぷくぷくな体型でした。

その後体調を崩しやや標準に近い10代を過ごしました。

従業員価格でうどんや唐揚げを買い、バイト終わりの23時から食べていたのです。

そんなの太るに決まってます(^^;

 

 就職後もぽっちゃりのままでした

就職で初めての一人暮らしになり、下手っぴな自炊で「食と栄養バランス」が乱れました。

そんな適当な食事を見直しもしないで

「何か簡単に痩せる方法はないかなぁ？」

とぼんやり取り入れる生活。

 

〇〇を食べれば痩せる！とTVで見れば、取りあえず買って来ました。

など何でも試しましたが、どれも三日坊主。

それどころか1回しかやらなかった物もあります。

 

食材以外にも

など継続すれば結果が出るであろう物も三日坊主で挫折。

 

その後妊娠を経てまた増量

産後は育児に追われて、体型を戻す努力もできず、BMIは肥満の一歩手前まで来ていました。

 

3食は絶対必要だと思ってた。新しい食習慣との出会い

2020年の年明けのこと。

『朝ごはん抜くべき説～太るどころか痩せる最新研究』という動画がオススメに出てきました。

痩せるという言葉に反応し、ポチっと再生。

これまた簡単で効果がありそうに思えたのです。

「3食しっかり食べるべき」というのが“単なる習慣“だと気付かされたのはこの時でした。

朝食無しをさっそく実践すると、何かを食べたり運動するのとは違い「食べない」だけなのがやり易く感じました。

三日坊主の私でも２週間ほど継続できたのです！

 

ただ……
ダイエットとしては致命的なことに

体重を量っていませんでした／(^O^)＼

 

成果もわからず、モチベーションも続かず、結局は元の食生活に戻ってしまいました。

 

その年の秋頃。

ファスティングとの出会いは、またまたYouTubeでした。

痩せる事以外にも色んなメリットがあるファスティングに「今度こそ！」と頑張ってみたくなったのです。

（以前に挑戦した、朝食抜きの経験が、ファスティング実践へのハードルを少し下げてくれました。）

 

挫折しないでやり切れた！

これまでダイエットは挫折ばかりだった私ですが、初めてのファスティングであっさりー2.6kgの減量に成功しました。

とかなり感動したのを覚えています。

と面白いようにするするスッキリしています。

肥満の一歩手前だったBMIも、今では標準の20前後で健康的です。

 

すっかり痩せ体質が定着して、少しぐらい食べ過ぎても、またストンと落とす事ができるようになりました。

 

お腹も顔も別人級にスッキリしました。

夫からは「（痩せたから）新しい服買おう！」と言ってもらえましたし、
母は「どうやって痩せたの？」と興味津々です。

 

以前は顔も体もぽっちゃりだったので、写真を撮られるのがイヤでした。

スッキリした今では、子どもと一緒にばんばん自撮りできるようになりました。

今後も健康体をキープして、年相応の可愛いママを目指して、美を追求したいと思っています。

 

ここで3つのプレゼント

さてここまで読み進めて下さったあなたに、マニュアルのプレゼントです。

をお伝えします(^^)

1日間ファスティング・半日ファスティングは、3日間ファスティング（全7日間日程）よりも気軽に実践できるメリットがあります。

3日間ファスティング程の成果にはなりませんが、1日間でも半日でもかなりスッキリした感覚を味わう事ができます！

 

成果が出る秘訣

50代女性：マイナス 3kg

 

秘訣1：マニュアル通り正しく実践されている事

秘訣の1つ目「マニュアル通り正しく実践されている事」は、成功の大前提として欠かせません。

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ファスティングが終わったらリバウンドする?