こんにちは！
ファスティングセラピストのみちょです。
人生4回目のファスティング6日目
回復食1日目のこと。
朝の体重が【45.85kg】でした！
20歳頃から53kgとかそこら辺を
うろちょろしていた自分が
45kg台まで痩せられるなんて
「ヨロコビ〜！」（古）
半年前は、産後とはいえ
55.55kgあったので、
／
9.7kg どっか行った(・∀・)
＼
グッバイ、贅肉。
グッバイ、脂肪。
そんなヨロコビの勢いのまま、
この半年間、減量成功までに
やって来たことを
バシッ ビシッ
っとまとめて参ります(｀・∀・´)
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授乳期のダイエット
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減量に取り組み始めたのは、
産後9か月からでした。
・離乳食が進んできた
・授乳回数が減って落ち着いた
・ミルクとの混合栄養
などの理由から、
この時点からダイエットに取り組んでも
赤ちゃんの栄養摂取に影響ない
と判断しました(^^)
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やったこと
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1.毎日体重を量って記録する
2.3食は食べるけど、量控えめ
3.間食をやめる
4.食事の始めは野菜から
5.飲み物は水
以上の5つを実践しました。
それまでは、授乳のために
毎日のように「ミニ大福」を
食べていました。
それでも、太っていくことは
ありませんでした。
（授乳スゴイ…）
そんな授乳期のお友達「大福ちゃん」
とはダイエット開始と同時に
スッパリお別れしました。
大福ちゃん今までありがとうー！
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卒乳後のダイエット
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産後11か月の頃、
私が服薬が必要になって
突然断乳しました(・ω・｀)
（ミルクがあるから大丈夫）
もう授乳再開の予定もなかったので
「ファスティングチャンス
がやって来た☆」
とすっかりワクワクです。
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やったこと
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前述の5点に加えて、
6.朝だけファスティング
をしました。
少し前に
『「空腹」こそ最強のクスリ』
という書籍が流行ったのですが
聞いたことありますでしょうか(^^)
連続した16時間の空腹時間を作ると
体の細胞が生まれ変わる機能が
動き始める。
などの内容の↓こちらの本です。
https://a.r10.to/h63fEf
（楽天ブックスが開きます）
例えば朝食を抜けば、
夕食後〜翌日のランチまでの
16時間位は空腹状態を作れます。
それで私は、
16時間の空腹を作るために
朝だけファスティング
を取り入れました(^^)
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3日間ファスティング実践
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産後1年1か月になる頃、
久し振りに
3日間ファスティングに挑みました！
初めての3日間ファスティングは
ちょうどその2年前頃でした。
3日間ファスティングは
過去に2回の経験があるため
何の抵抗感もなく始められました(^^)
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やったこと
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7.3日間ファスティング
・準備食期間 2日間
・断食期間 3日間
・回復食期間 2日間
計7日間の日程です。
酵素ドリンクで
必要最低限のエネルギー
を補いながら過ごします。
この時は1回で【ー3kg】の
成果でした。
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まとめ
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バシッ ビシッ
とまとめると、
運動なしで
半年でー9.7kg痩せられたポイントは
★摂取カロリーを減らす★
です！
(*´・ω・)＜「ふつう〜」
えー！ごめんなさい<(_ _*)>
でもやっぱり
痩せるためにも
その他の健康のためにも
「食べ過ぎ習慣」を断ち切る
ことは、必須なのです。
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好きなように食べれなくなる訳じゃない
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3日間ファスティングでは
1週間かけて体をリセットします。
これを定期的にすると
効果が爆上がりです。
毎月やったり
ひと月毎にやったり
頻度は、目的や目標によって
人それぞれです。
1週間のファスティング期間は
胃腸を休める。
その他の期間は、
好きに食べても大丈夫。
だから多くの人が
ストレスなく続けられています(^^)
(*´・ω・)
＜「好きに食べて
めっちゃリバウンドしないの？」
→ファスティング実践後は
少し体重は増えます。
ですが「3歩進んで2歩下がる」
ではないですが
「3kg減って、2kg増える」
のように、繰り返すたびに
一歩一歩理想の体重に
近付いていくのです。
毎朝体重計に乗るのが
楽しみになってきますよ♪
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