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ファスティングについての動画です。
ぜひ繰り返しご覧下さいね♪
こちらでは『ファスティングとは?』という動画をお届けします。
ファスティングとは?
4分38秒から”グループファスティング”の説明付き!
ファスティングとは、日本語に訳すと『断食』を意味する言葉になります。
元々は病気の方への『民間療法や修行の一環』として古来より行われてきましたが、ここ最近では『ダイエットやデトックス目的』でファスティングをする方が増えています。
この動画では、そんな「ファスティング」についての説明を致しております。
動画の書き起こしテキスト
こんにちは。
こちらの動画では、ファスティングについてご説明させていただきますね。
ファスティングは日本語に訳すと「断食」を意味する言葉になります。
断食とは読んで字のごとく「食を断つ」ということですが、
もともとは病気の方の民間療法や修行の一環として行われてきました。
医療先進国のドイツでは「断食で治らない病気は医者も治せない」と言われており、
アメリカやロシアなどでも究極の健康法とされています。
最近では、ダイエット目的でファスティングという言葉を見聞きすることが増えました。
皆さんも「ファスティング」＝「ダイエット」というイメージをお持ちなのではないでしょうか？
確かにファスティングを行うと摂取カロリーが大幅に抑えられるため、
かなりのダイエット効果が見込めます。
ですが、ファスティングはただ単に痩せることを目的とした流行りのダイエット法ではありません。
ファスティングを行うと体内に蓄積されていた毒素が排出されやすくなるため、
強力なデトックス効果が得られます。
これこそがファスティングの一番の魅力であり、「真の健康を取り戻す」方法です。
とは言っても、「食を断つ」なんて何だかとってもツラそうですよね・・・。
実際にファスティングには数日間水だけを摂取する方法や、
長期間にわたって食事を摂らないハードな方法もあります。
でも、健康的にファスティングを行うということでしたら、
食べ物や水分を全く摂らない方法はよくありません。
それぞれのライフスタイルにあわせ、酵素ドリンクを用いて
必要最低限のカロリーやビタミン・ミネラルは補給しながら
無理なく実施していくというのが大切です。
酵素ドリンクを使う事で体への負担が最小限で済み、
日常生活に大きな支障をきたす事なく気軽に取り組んでいただけますし、
ファスティング中に起こりやすい「頭痛」「吐き気」「めまい」といった不快な症状を軽減し
期間中の空腹感も抑えることができます。
基本的には「3日間ファスティング」をおすすめしていますが、
初めて取り組む方はまずは1日や半日のファスティングにチャレンジしてみて下さい。
「3日間ファスティング」ほど大きな変化は見込めないものの、
1日や半日でもデトックス効果は十分実感していただけます。
スケジュールが確保できるときは3日間、難しいときは1日や半日と使い分けるのもおすすめです。
基本的に3日間ファスティングでは、体調不良やリバウンドを防ぐために
2日間の準備食期間、3日間の断食期間、2日間の回復食期間と
合計7日間のスケジュールを確保して実施します。
それぞれの期間を設ける理由をご説明しておくと、
まず準備食期間はスポーツでいうと準備運動のようなものです。
この期間を適当にすませてしまうと、断食期間に不調を感じやすくなってしまうこともありますので、
まずは断食に向け負担が軽い食事に切り替え胃腸を整えておきましょう。
次に、断食期間は酵素ドリンクと水のみで過ごす期間です。
私たちも365日休みなく働いていたのでは、
疲れやストレスがたまって本来の力が発揮できなくなってしまいますよね。
それと同じで、生まれてからずっと働き続けていた消化器官も
休ませてあげる必要があります。
固形物は食べずに一定期間休ませてあげることで、
本来の修復機能が高まり解毒作用もよみがえります。
そして、断食期間を終えたら回復食期間に入ります。
本来のパフォーマンスを取り戻した断食期間後の身体は、
良くも悪くも摂取したものを吸収しやすい状態にあります。
さらに、気持ちもゆるみやすいため最もリバウンドしやすい期間と言えます。
リバウンドを防ぐためにも、回復食期間を設け
胃腸に優しい食事から徐々に普段の食事に戻していきましょう。
さて、ここまでファスティングについてご説明してきましたが、
どのくらい効果が見込めるのかが気になりますよね。
そこで、実際にファスティングを実践された方たちを一部ご紹介させていただきますね。
まずは、3日間ファスティングで体重が3キロ減り、
Gパンがズレ落ちるようになったという50代の女性。
たるんでいた下腹が見事になくなりスッキリしています。
このお腹なら、ジーンズもカッコよく履きこなせそうですね♪
次にご紹介するのは、3日間で3.6キロ減量に成功され、
50キロ台だった体重が40キロ台になった50代の女性。
お腹周りにご注目ください。
横から見ても後ろから見てもその違いは一目瞭然!
お悩みだった腰痛も良くなり、周りの方からは「若くなったね」と言われるそうです。
3人目は、なんと3日間ファスティングで5.4キロもの減量に成功された50代の女性です。
お腹周りがスッキリし身体も軽くなったので
「毎日楽に生活できるようになった」とお喜びの声を寄せていただきました。
一般的に、50代になると代謝が落ちるため、
食事制限や運動でダイエットに励んでも痩せにくいと言われています。
そこで、50代の女性を最初にご紹介しましたが、
30代でも40代でも60代でもこの通り!
年齢も性別も関係なく、たった3日間のファスティングで
驚きの結果が続々と出ています。
また、「肌がピカピカになった」「更年期の症状が軽くなった」「便秘が治った」
「白髪が減った」「花粉症が収まった」といったご報告も沢山いただいています。
ですが、そうは言ってもはじめてファスティングに取り組む際には、
自分一人でちゃんとできるのか? 3日間も断食なんてできるのか? など、
様々な不安のある方もいらっしゃると思います。
そんな方は無料で参加できる、尾崎友俐さんが運営するFacebookグループ
『尾崎ゆりとみんなの楽しいファスティング』にご参加ください。
（現『尾崎友俐とみんなの激痩せキープ実践会』）
尾崎さんは日本ファスティング協会の理事長で
『ダイエットの概念を覆す!究極のファスティング術』という本も出版している専門家なので、
初心者さんでも安心してファスティングに取り組むことが出来ます。
このグループでは、「1人ではつらいファスティングをみんなで
励ましあいながら乗り越えていこう」というコンセプトで行なっています。
グループファスティングといっても、どこかに集まって行うわけではありません。
Facebookを使ってファスティングの期間を決め、
同じタイミングでみんなと一緒に取り組むことで
1人じゃつらいファスティングを楽しく続けることができます。
実際にグループでファスティングに参加した方からは、
「体重が減った」「目覚めが良くなった」「みんながいるから頑張れた」など、
沢山のお喜びの声が届いているそうです。
グループファスティングへの参加方法は、Facebookで『尾崎ゆりとみんなの楽しいファスティング』
（現『尾崎友俐とみんなの激痩せキープ実践会』）と検索し
参加申請を行ってください。
まずは見学するだけでもOKとのことなので、
ファスティングに興味のある方は気軽に参加申請してみてくださいね。
ファスティングはその場しのぎのダイエットや健康法ではなく、
身体の不調の根本的な原因を取り除き、明らかな効果が実感できるものです。
年齢も性別も関係なく多くの方が結果を出されているファスティング、
あなたもぜひこの機会に私たちと一緒にチャレンジしてみませんか?
実践後には、ご紹介した方たちのように
見違えるほど変化した自分に出会えることをお約束いたします。