今、注目されている「ファスティング」。
子どもの頃からぽっちゃりで、挫折ばかりの万年ダイエッターだった私が、初めて減量に成功できたのがファスティングでした。
初めてのファスティング１回でー2.6kg。
その後、妊娠出産を経て必要なだけ増量したのですが、産後は努力の甲斐あって
妊娠前より軽くなりました！
そこでこの記事では、そんな「ファスティング」についてご紹介していきます。
ファスティングとは?
ファスティングは日本語に訳すと「断食」を意味する言葉です。
「fast＝断食」なので「breakfast＝朝食」という単語は「fast＝断食」を「break＝破る」というのが由来になっています！
断食とは「食を断つ」ということですが、もともとは病気の方の民間療法や修行の一環として行われてきました。
医療先進国のドイツでは「断食で治らない病気は医者も治せない」と言われていて、アメリカやロシアなどでも究極の健康法とされています。
ファスティングはダイエット？
最近では、ダイエット目的でファスティングという言葉を見聞きすることが増えました。
「ファスティング」＝「ダイエット」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。
確かにファスティングを行うと摂取カロリーが大幅に抑えられるため、かなりのダイエット効果が見込めます。
ですが、ファスティングはただ単に痩せることを目的とした流行りのダイエット法ではありません。
ファスティングを行うと体内に蓄積されていた毒素が排出されやすくなるため、強力なデトックス効果が得られます。
これこそがファスティングの一番の魅力であり、「真の健康を取り戻す」方法です。
ファスティングってツラい？
とは言っても「食を断つ」なんて何だかとってもツラそうですよね…。実際にファスティングには数日間水だけを摂取する方法や、長期間にわたって食事を摂らないハードな方法もあります。
でも、健康的にファスティングを行うということでしたら、食べ物や水分を全く摂らない方法はよくありません。
それぞれのライフスタイルに合わせ、酵素ドリンクを用いて必要最低限のカロリーやビタミン・ミネラルは補給しながら、無理なく実施していくというのが大切です。
酵素ドリンクを使う事で体への負担が最小限で済み、日常生活に大きな支障をきたす事なく気軽に取り組んで頂けますし、
ファスティング中に起こりやすい「頭痛」「吐き気」「めまい」といった不快な症状を軽減し、期間中の空腹感も抑えることができます。
ファスティングのスケジュールは？
基本的には「3日間ファスティング」をオススメしていますが、初めて取り組む方はまずは1日や半日のファスティングからチャレンジすることもできます。
「3日間ファスティング」ほど大きな変化は見込めないものの、1日や半日でもデトックス効果は十分実感して頂けます。
スケジュールが確保できるときは3日間、難しいときは1日や半日と使い分けるのもオススメです。
基本的に3日間ファスティングでは、体調不良やリバウンドを防ぐために
【2日間の準備食期間、3日間の断食期間、2日間の回復食期間】
と合計7日間のスケジュールを確保して実施します。
準備食期間
それぞれの期間を設ける理由をご説明しておくと、まず準備食期間はスポーツでいうと準備運動のようなものです。
この期間を適当に済ませてしまうと、断食期間に不調を感じやすくなってしまうこともありますので、まずは断食に向け負担が軽い食事に切り替え胃腸を整えておきましょう。
断食期間
次に、断食期間は酵素ドリンクと水のみで過ごす期間です。
私たちも365日休みなく働いていたのでは、疲れやストレスがたまって本来の力が発揮できなくなってしまいます。
それと同じで、生まれてからずっと働き続けていた消化器官も休ませてあげる必要があります。
固形物は食べずに一定期間休ませてあげることで、本来の修復機能が高まり解毒作用も蘇ります。
回復食期間
そして、断食期間を終えたら回復食期間に入ります。
本来のパフォーマンスを取り戻した断食期間後の身体は、良くも悪くも摂取したものを吸収しやすい状態にあります。
さらに、気持ちも緩みやすいため最もリバウンドしやすい期間と言えます。
リバウンドを防ぐためにも回復食期間を設け、胃腸に優しい食事から徐々に普段の食事に戻していきましょう。
“痩せる”以外にも様々な実感
では実際にどのくらい成果が見込めるか、気になりますよね。
実践者さん達のお声についてはこちらにまとめていますが、1週間でー3〜5kgの減量に成功されている方が続々です。
そして「痩せる」以外の嬉しい実感は多岐に渡り、
「肌がピカピカになった」
「更年期の症状が軽くなった」
「便秘が治った」
「白髪が減った」
「花粉症が収まった」
「更年期の症状が軽くなった」
「便秘が治った」
「白髪が減った」
「花粉症が収まった」
といったご報告もたくさん寄せられています！
初めてのファスティング…心配？
ですが、そうは言っても初めてファスティングに取り組む際には、
「自分一人でちゃんとできるのか?」
「 3日間も断食なんてできるのか? 」
「 3日間も断食なんてできるのか? 」
など、様々な不安がある方もいらっしゃるかもしれません。
サポートいたします！
このホームページの名前「ファスサポ！」の通り、ファスティングをしてみたい人のサポートをさせて頂いています。
具体的には次のような内容をベースに、ファスティング全般をしっかりとサポートいたします。
★専用プランの設計
★ファスティングについての疑問・不安に回答
★実践中の過ごし方をメッセージ
ファスティングサポートの詳細はこちらからご確認ください！
“グループファスティング”もあります
尾崎友俐さんが運営するFacebookグループ『尾崎ゆりの金運！幸運！ファスティング』は無料で参加できるファスティンググループです。
尾崎さんは日本ファスティング協会の理事長で『ダイエットの概念を覆す!究極のファスティング術』という本も出版している専門家なので、
初心者さんでも安心してファスティングに取り組むことが出来ます。
＼すぐにお読み頂けます／
このグループは
「1人ではつらいファスティングを、みんなで励まし合いながら乗り越えていこう」
というコンセプトで毎月の実践を行なっています。
グループファスティングと言っても、どこかに集まって行うわけではありません。
Facebookを使ってファスティングの期間を決め、同じタイミングでみんなと一緒に取り組むことで、1人じゃつらいファスティングを楽しく続けることができます。
実際にグループでファスティングに参加した方からは、
「体重が減った」
「目覚めが良くなった」
「みんながいるから頑張れた」
「目覚めが良くなった」
「みんながいるから頑張れた」
など、たくさんのお喜びの声が届いているそうです。
グループファスティングへの参加方法は、Facebookで『尾崎ゆりの金運！幸運！ファスティング』と検索し、参加申請を行ってください。
まずは見学するだけでもOKとのことなので、ファスティングに興味のある方は気軽に参加申請してみてくださいね(^^)
最後に
ファスティングはその場しのぎのダイエットや健康法ではなく、身体の不調の根本的な原因を取り除き、明らかな効果が実感できるものです。
年齢も性別も関係なく多くの方が結果を出されているファスティング、ぜひこの機会にチャレンジしてみませんか(^^)
実践後には、見違えるほど変化した自分に出会えるはずです！
ファスティング丸わかり！７日間の動画講座
７本の動画をみるだけで、ファスティングの事がしっかり学べちゃう無料のメール講座を配信中です♪
動画は１本につき３〜６分程度なので、寝る前のリラックスタイムや、洗い物・歯磨きなどのちょっとした時間で視聴する事ができます。
お名前はニックネームでも大丈夫なので、お気軽にお受け取り頂けますと幸いです(^^)♪
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