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ファスティングについての動画です。
ぜひ繰り返しご覧下さいね♪
こちらでは『ファスティングの10のメリット』という動画をお届けします。
ファスティングの10のメリット
ファスティングをする事で、ダイエット効果やデトックス効果の実感ができるという事は、すでに多くの方がご存知かもしれません。
しかし、ファスティングには他にも多くのメリットがあります。
それは、健康や美容への効果や、気持ちや精神的な部分への効果など様々です。
そこでこちらの動画では、ファスティングをする事により得られる10のメリットについてを動画にてご説明しております。
動画の書き起こしテキスト
こんにちは。
この動画では、ファスティングの10のメリットについてご説明させていただきますね。
メリットを知っていただく事により、
ファスティングを行なった後に「なるほど!」と感じることができますよ。
それでは早速みていきましょう!
メリット１：デトックス作用
ファスティングを行うと脂肪の中に蓄積している毒素が排出されるので、
多くの方が「痩せた」「スッキリした」と言った効果を実感しています。
また、体内に溜まっている余分なものを排出することにより
「生活習慣病の予防」にもつながっていきます。
メリット２：脂肪燃焼作用
ファスティング中は食事制限を行いますので、
ファスティング後には低カロリーの食事で満足できる体になり、
結果的にダイエットにつながります。
さらに、ファスティングを行うと代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなるので、
自然に健康的に痩せることができます。
メリット３：免疫力の回復
備わっています。
免疫力とは、体内に侵入してきた細菌やウイルスなどの異物を撃退する「自己防衛システム」なのですが、
加齢や生活習慣によって作用が低下してしまうことがあります。
ファスティングを行うと、免疫力に大きく関わっている
白血球の働きを良くする効果を得られるので、免疫力の回復が期待できます。
メリット４：肝臓を浄化する
肝臓は老廃物や化学物質を解毒・排泄し、エネルギーを生産する臓器です。
そのため、内臓の中で最も毒素が蓄積しやすいのも肝臓だといわれています。
しかし、ファスティングを行うことで肝臓の細胞を生まれ変わらせることができます。
その生まれ変わりのステップはこちら!
ファスティングを行う
→オートファジーが活性化する
→肝臓の細胞が生まれ変わる
オートファジー(Autophagy)とは、
細胞が持っている「細胞内のタンパク質」を分解するための機能のことです。
近年の研究では、細胞が飢餓状態(断食状態)になると活性化することが明らかになっていますよ。
メリット５：腸を浄化する
ファスティングを行うと体内に溜まった毒素を排出し、
腸内環境を整える効果が期待できます。
「肌は腸の鏡」といわれているように、便秘がちな方はニキビや吹き出物ができやすかったり、
肌荒れに悩まされることが多いです。
美肌は腸で作られるといっても過言ではないほどに、腸と肌は密接な関係にあるのです。
なので、ファスティングで腸内をすっきりリセットすると美肌も手にはいっちゃいますよ。
メリット６：血液を浄化する
血液は肝臓と腎臓によって常に浄化されていますが、食べ過ぎの状態が続くと
血液が浄化されるスピードよりも「汚れるスピード」の方が速くなってしまいます。
「食べる」ことは栄養を吸収するために必要ですが、
「食べ過ぎ」によって血液を汚す結果となるのです。
ファスティングを行うと「コレステロール値が下がる」など、
これまでの様々な不調が改善へと向かう方が多いのですが、
その理由は「血液が浄化された」からだと考えられるのです。
メリット７：味覚を正常にする
ほとんどの方が断食期間を終えると
「味覚が敏感になり食べ物が美味しくなる」と感じるようになります。
味覚が敏感になることで食事の量が少量であっても「満足感」を得られるので、
特に我慢しなくても「自然と食欲が抑えられる」ようになり、食べ過ぎることがなくなります。
また、味覚が正常になると「本当に体が欲しがっているもの」が何なのか、判断できるようになりますよ。
メリット８：ストレスの軽減
最近の研究で、こんなことが明らかになりつつあります。
『腸内環境は健康と深い関わりがあり私たちの心と体の状態を左右している』
腸内細菌が心の状態をコントロールしているなんて信じられない!と思う方もいるでしょう。
しかし、すでに1980年代に『幸せホルモン』呼ばれている「セロトニン」の80%が
腸管で作られていることが発見されています。
つまり、ファスティングを行うと腸内環境が改善されて「善玉菌」が繁殖しやすい状態になるので、
体と心の負担が減ってストレスも軽減するということなのです。
メリット９：活力がアップする
これといった原因がないのに「疲れを感じやすくなった」「何だかやる気が出ない」という謎の不調を感じていませんか?
この不調は、本来であれば体を動かすためのエネルギーだったものが
「消化・吸収」にて大量に消費されていることが原因だと考えられます。
こうした不調もファスティングを行なって消化器官を休ませてあげることで、改善へと向かっていきますよ。
つまり、活量に満ち溢れた毎日を送れるようになるということですね。
メリット１０：集中力がアップする
ファスティングを行うと血中の「ケトン体」の量が増加します。
ケトン体とは、炭水化物などの「糖質を制限したとき」に発生する物質のことです。
近年の研究では、体内にケトン体が増えると集中力を高める「α(アルファ)波」が増えることが明らかになっています。
つまり、ファスティングによって集中力がアップしちゃうってことですね!
いかがでしたか?
ファスティングにはこんなにもたくさんのメリットがあります。
1.デトックス作用
2.脂肪燃焼作用
3.免疫力の回復
4.肝臓を浄化する
5.腸を浄化する
6.血液を浄化する
7.味覚を正常にする
8.ストレスの軽減
9.活力がアップする
10.集中力がアップする
少しでも体や心に変化が欲しい!
健康に美しくなりたい!
という方は、ぜひ一緒にファスティングにチャレンジしましょう。
あなたが心身ともに変化を感じる楽しさを、ぜひ体験してくださいね♪