3日断食したら何キロ痩せるのか。
結論から言いますと、
私は初めての3日間ファスティングで
【ー2.6kg】
2回目の3日間ファスティングで
【ー1.8kg】
でした☆
日本ファスティング協会に集まる
「お客様の声」には
3日間ファスティングで【ー5.4kg】
という50代女性の方もいらっしゃいます！
夢がありますよね(^^)
【ー3kg】はラクラクですよ
と取り組んだファスティングでしたが、
私は2回とも【ー3kg】には届きませんでした。
（それでも自分としては
十分自信になったのですが）
今回は、
なぜ私は【ー3kg】に届かなかったのか。
その原因を考察していきます！
ファスティングの基本ルールを守れなかった
という内容なので、
本当はあんまり言いたくありません！笑
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途中で生理になったのに
続行した
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これは本当にダメです！！
ダメ過ぎて
今まで誰にも言ったことがなかったのですが、
同じ失敗をして欲しくないので
思い切って打ち明けました。
【基本ルール】ーーーーーーーーーーーーー
ファスティング期間中に生理になった場合、
ファスティングを中止し、
生理期間が終わった翌日から再開して下さい。
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ファスティング期間全7日間の3日目。
断食期間の1日目に生理が来ました。
本当は中断しなきゃいけないことは
わかっていました。
でも初めてのファスティングで、
やる気になっていて、
準備食の2日間もうまく過ごせたし……
強行してしまいました(^^;
※絶対に絶対に
真似しないでください！<(_ _*)>
生理中のファスティングは
思わぬ体調不良を引き起こしかません。
また、生理中は体に水分を溜め込みやすく、
体重が減りにくいので、
ファスティングの成果を
実感しづらくなります。
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逆に生理後は、痩せやすく、
ファスティングとの相乗効果も
期待できるので、
ファスティングをするなら
【生理期間が終わった翌日】から
始めるのがオススメです。
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ただ、この時の経血が
それまで経験のない位サラサラで
ファスティングの効果を感じました。
（血液の塊をサラサラにするのは
酵素の働きなので、
酵素ドリンクのお陰でした。
酵素ドリンクを飲んだら
生理痛が軽くなったという
報告もあるんですよ）
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回復食のお粥をけっこう食べた
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3日間の断食期間が終わると
「断食おわったぁぁぁ！」
という解放感に包まれます。
そして
おかゆを
うっかり
食べ過ぎてしまいます。
これはファスティングの失敗あるあるです。
最近はサポートもアップデートされて
回復食1日目お昼のおもゆは
「ティースプーン1〜2杯」
を推奨しています。
回復食期間で気を抜くと
せっかくのファスティングが
台無しになりかねないので
要注意です。
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1日2リットルの水を
飲んだかわからない
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ファスティング期間は、
酵素ドリンクの他に
良質な水を1日2リットルを目安に
飲むことになっています。
ペットボトルのミネラルウォーターを
飲むのがわかりやすいのですが、
私は北海道の田舎に住んでいて
水道水が十分に美味しいので、
水道水を「適当な量」飲んで
過ごしました。
(｀・Д・´)＜適当！ダメ！
ですが、これは
1回200ml × 10回＝2リットル
のように量って飲めば良い話です。
今後、ちゃんとします。
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運動を全然しなかった
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運動なしでも痩せられるのが
ファスティングの良いところ
でもありますが、
・ウォーキング
・ストレッチ
・ヨガ
などの軽めの運動は、
デトックス効果を高めるのに
効果的です。
ファスティングのサポートでは、
ヨガの動画などを紹介してくれたのですが、
なんせズボラなため
1回もやりませんでした( ´• ɷ •` )
言われた通りに
軽めの運動を取り入れたら、
1回のファスティングでー3kgを
叶えられたかもしれません。
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失敗談まとめ
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自戒と教訓のため
まとめておきますね！
◆ファスティング中に生理が来たら中断して、生理期間が終わった翌日から再開すべし。
◆回復食のお粥は、ほんの少しにするべし。
◆お水は1日2リットルちゃんと飲むべし。
◆ファスティング期間中、軽い運動を取り入れるべし。
以上、私の反省を踏まえた教訓でした。
※基本ルールを守るだけでOK。
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