標準体重は何kg?BMIを計算してダイエットの目標を設定しよう!

BMIを使って
標準体重を知っておくと
目標を決めるときに便利です。

BMIって、中学校や高校、
大人になってからも

健康診断の結果などで
目にすることがありますよね。

※ちなみに幼児には「カウプ指数」
小学生には「ローレル指数」が用いられます。

適正体重は【BMI 22】です。
これは”統計的に最も病気になりにくい体重”
とされています。

日本肥満学会の判定基準は次の通りです。
18.5未満　→ やせ
18.5〜25未満　→ 標準
25〜30未満　→ 肥満１度
30〜35未満　→ 肥満２度
35〜40未満　→ 肥満３度
40以上　→ 肥満４度

身長と体重を入力するだけで、
BMIがすぐわかるサイトがあるので
ぜひやってみてください。

どのくらいでしたか？

私は長いこと、
ギリギリ普通体重（ちょっとでも増えたら肥満）
というところを行ったり来たりしてるような
ぽっちゃり体型でした。

「痩せたい！」と決意し、
目標を決めるときには、まず
このBMIの適正体重【BMI22】を
目指すことにしました。

★【BMI22】を目指す！計算方法★
ご自身の身長で【BMI22】を目指すと、
目標体重は何kgになるのか、

次の計算でわかります。

＜　身長(m)×身長(m)×22 ＞

例えば私の場合だと、
身長は　150cm = 1.5m なので

1.5×1.5×22=49.5(kg)

「49.5kgを目指す！」

……こんな感じです。

30歳を過ぎた頃から、
52kg〜56kgあたりを
ふらふらしていたので、

「50kgを切るのは、
かなり大変かな？」

と弱気になりかけました(^^;

それでも、私の場合、
ファスティングの効果を信じて

「長いスパンになっても、
絶対の目標を達成する！」

と決めて取り組んで、
もうすぐ49.5kg！
達成できそうです。

正しい方法で減量すれば
確実に体重が落とせることを
実感して

毎日体重計に乗るのが
楽しくなってきているので、

49.5kgを達成したあとは、
普通体重の範囲内で
ダイエットを続けようと思っています。

…とはいえ、普通体重の下限【BMI 18.5】は
150cmだと、41.625kgになってしまうので、
それは、やり過ぎな気がしています。

どこまでいけるかわかりませんが、
45kg位をキープできたら
健康＆キレイを実現できそうです！

気を抜くと、またブクブク増えますからね…

目標達成後は
「キープ」が大切だと思っています^^