先日、年長の長女のお友だちが
うちに遊びに来てくれました(^^)
子どもは子ども同士、
ママはママ同士で
盛り上がっていたのですが、
「産後の体型、そのままで…」
という話題になったんです。
私も同じように悩んでいたし、
体型はファスティングで改善したので、
「体型戻すの、なかなか難しいよね。
私、実はファスティングして
ちょっと効果あったよ」
と伝えました。
ママ友「ファスティングって断食だよね？
お昼ご飯なら、子ども達もみんな学校行って
家にいないし、抜きやすいかなと
思っていたんだよね」
そうなんですよね。
お昼ご飯が抜きやすそうなイメージあります。
もともとママのお昼ご飯は、
昨日の晩ご飯や、朝ご飯の残り物で済ませたり
手間をかけないことが多いですよね。
自分１人のためだけに
わざわざ手の込んだ料理は
なかなかしません。
それに、朝ご飯はしっかり食べないと
１日の元気が出ない気がするし、
晩ご飯は１日の終わりの
楽しみでもあるし、
家族みんなで食べたいですものね。
ですが、
／
１食抜くなら、朝食がオススメです。
＼
なんでかと言うと、
「寝ている間」と「朝食を抜いてお昼まで」の
何も食べない時間を合わせることで
胃腸がしっかり休まって、
ダイエット効果が高まるからです。
最近話題の「オートファジー」は
空腹時間が16時間になると
働き始めます。
【お昼ご飯を抜く】のだと、
この”空腹時間16時間”が作れません。
せっかく１食抜いてみるんだったら、
【お昼ご飯を抜く】のでは
もったいないんですよね。
【朝だけ断食】は、私も長いこと実践していて、
とてもメリットを感じています。
●体重が減る
●自分の朝食の準備・片付けが不要
●食べる時間も浮く
朝はバタバタ忙しいので、
5分でも10分でも
時間が浮くのがとても良いです。
お昼までお腹は空きますが、
水を飲んだり、
ガムを噛んだりして
全然やり過ごせています。
※本格的なファスティングのルールでは、
断食中はガムもダメです。笑
ずっとぽっちゃりだったのに、
ちゃんと体重が減っていくのが
自分じゃないみたいで
楽しくて続けられています。
３日間ファスティング（全７日間）を
初めてでもすんなりできたのは、
朝食抜きの経験があったのも大きいです。
もし「いつかファスティングしてみたいなぁ」
という思いがあるのでしたら、
【朝だけ断食】に挑戦してみるのも
良いかもしれません(^^)
１日目は空腹がつらいかもしれませんが、
「３日続けられた！」とか
「意外と平気！」とか
「ちょっと大変…」とか
合う・合わないの感触がわかります。
お腹がグーグー鳴るのも
「胃腸、休んでる〜！」と
喜べるようになります。笑
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