こんにちは。
ファスティングセラピストのみちょです。
こちらの記事では、3日間ファスティングのやり方をご説明します。
『ファスティングとは？』の解説を動画でご覧になりたい方はこちらからどうぞ♪
3日間ファスティングについて
3日間ファスティングは、全7日間で実施します。
↓
「断食期間」（3日間）
↓
「回復食期間」（2日間）
この3ステップを設けているのは、体への負担を最小限に抑え、リバウンドや体調不良を避けるためです。
- 準備食や回復食なしでのファスティング
- 断食期間に水だけで過ごす
- 7日間も断食する
のような自己流のファスティングを行うのはとても危険です。
- 思うような結果が出ない
- 著しく体調を崩す
などの思わぬトラブルを引き起こしてしまいます。
※「健康のため」のファスティングですので、安全な方法で実践してくださいね♪
1・2日目｜準備食期間の過ごし方
準備食期間は、スポーツでいうと準備運動のようなものです。 体を少しずつ断食期間に向かわせていきます。
※断食期間に体調不良にならないよう、この期間も大切に過ごしてください。
準備食期間では、さっそく朝食を酵素ドリンクに置き換えます。
添加物不使用で、何より美味しいオススメの酵素ドリンクは、こちらからチェック☆
「さ」抜きで【まごわ癒し】という言い方もあるんですよ♪
3・4・5日目｜断食期間の過ごし方
断食期間は、3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。
※酵素ドリンクだけでなく、1日2Lを目安に良質な水を飲んでください。
6・7日目｜回復食期間の過ごし方
断食が終わった後、少しずつ通常の食事に戻していきます。
6日目｜回復食期間1日目
※昼の「おもゆ」とは、おかゆを多めの水で作ったときの”上澄み”です。
おもゆが準備できない場合は、
「おかゆをよく噛んで食べる」でも大丈夫です♪
7日目｜回復食期間2日目
おまけ
ファスティング期間の食事については、こちらの記事が参考になります。
「1人でファスティングをやり切れるか不安」
「質問してみたいことがある」
「筆者の現在の体重が知りたい」(笑)
などお気軽にお話できる公式LINEを作りました(^^)
※「しつこい連絡」や「強引なセールス」は一切ありません!笑
お友だち追加プレゼントもありますので、本気で痩せたい人、体質を改善したい人、プレゼントをもらっておきたい人はぜひ［お友だち追加］してください♪
|
【スマホの方はこちらから】
|
【パソコンの方はこちらから】
|
コメント