これは当たり前の話になっちゃうのですが、
ーーーーーーーーーーーーーーー
［摂取カロリー］＞［消費カロリー］
（よく食べて、運動が少ない）→痩せない
［摂取カロリー］＜［消費カロリー］
（食べた分より、運動が多い）→痩せる
ーーーーーーーーーーーーーーー
こんなの頭ではわかっているんですよね。
でも
「食べたいけど、運動はしたくない。
でも痩せたい！！」
って思っちゃう。
これって仕方ないです。
人間って、できるだけラクしたい生き物なので。
もしお金に置き換えて考えてみると
どうでしょう？
「遊びたいけど、働きたくない。
でもお金持ちになりたい！！」
と言っているようなものです。
理想（痩せる／お金持ち）に近づくためには、
欲望（食べたい／遊びたい）を適度に抑え、
努力（運動／労働）することは避けられない
ということになりますね。
ーーーーーーーーーーーーーーー
「運動」か「食事制限」
ができれば痩せる
ーーーーーーーーーーーーーーー
食べた分を消費できるくらいの
運動をするか、
1日に動ける量を上回らないくらいに
食事を制限すれば、
体重はちゃんと落ちます。
「食べ過ぎた！
太るの不可避！」
…そんなことはありません。
食べた分、運動で消費すれば太りません。
「運動はきらい。。」
私も運動はきらいです。
だから痩せるために
食事制限＝ファスティング（断食）
を選んだのです(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ファスティングで全部叶う
「食べたいけど、運動はしたくない。
でも痩せたい！！」
ーーーーーーーーーーーーーーーー
3日間ファスティング（全7日間）を
実践した皆さんは、
軽々と2〜6kgの減量に成功しています。
★食べ過ぎて太ってしまっても
↓
★ファスティングで運動なしで減量できる
ので、
3か月も半年もずーーっとおやつやご馳走を我慢する
なんて必要がなくなります。
ーーーーーーーーーーーーーーー
定期的なファスティングが
オススメ。
ーーーーーーーーーーーーーーー
1度ファスティングに成功すると、
痩せやすい体質にはなります。
また減量しようと思った時に、
ファスティング前の体質と違い
すんなり痩せやすい体になっています。
一方、1回痩せたからと満足して
また食べまくったらどうなるでしょう。
そうです。
これがリバウンドです。
でも、次のファスティングの予定があれば
また美味しい物を楽しんだって良いですよね。
だって、また痩せられますから。
※あまりに激しい増減は危険です！
日本ファスティング協会では
┏━━━━━━━━━━━━━━━━┓
🌑新月の日から3日間ファスティング
（全7日間）
🌕満月の日から1日間ファスティング
（全2日間）
┗━━━━━━━━━━━━━━━━┛
を毎月実践するのをオススメしています。
が。
そんなに毎月毎月できない・必要ないという方もいらっしゃいます。
ファスティングのやり方に
基本ルールはありますが、
「これが絶対」のような決まりはありません。
例えば
ーーーーーーーーーーーーーーー
◆【1日間ファスティング】はやらず、
月に1回の【3日間ファスティング】を続ける
◆【1日間ファスティング】を月に2回やる
◆【半日間ファスティング】（朝だけ置き換えファスティング）を毎日する
ーーーーーーーーーーーーーーー
など、自分の生活スタイルに合わせて
好きなように取り組んでOK！
1回痩せた身体を
上手にキープしましょう。
ファスティングで好きな時に痩せられます。
面倒なカロリー計算も不要で、
運動なしで痩せられます。
タイトル「運動する＆食べる→1番痩せる」
と書きましたが、
ファスティングを選んだら
運動なしで痩せられますからね。
自分に合ったダイエット方法に出会い
理想の体型に近づけますように☆
今日も最後までお読み下さり
ありがとうございました！
心をこめて。
コメント