やってしまいました。
49kg台に逆戻りです。
48kg台でいられたのは2日間だけ。
言い訳をすると、
きのう作った夕飯が
凄く良い匂いで…(๑•́ ₃ •̀๑)
ついつい食べ過ぎてしまいました。
家族がいると
食事やおやつの誘惑が増えて
ダイエッターは
我慢を重ねるたびに
精神力が鍛えられますね！
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ご飯1杯分のカロリーを消費するには
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ご飯1杯150gで
234kcalです。
これを消費するには、
ウォーキングで100分
ランニングでも40分
縄跳びなら30分
程度の運動が必要です。
こんなにーーー！
いやいや、ムリですって(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
そもそも運動ニガテなんですから。
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食べた分を運動で消費するのは
簡単じゃ ない
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「食べ過ぎたと思ったら
その分運動して消費しましょう」
と簡単に言う人がいますが、
ご飯1杯分を消費するのに
上記の運動ですよ(๑•́ω•̀)
ウォーキング100分するくらいなら
ご飯1杯をやめておきます。
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ちょっと動いたくらいじゃ
効き目がなかった
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朝、体重が増えていたのにもかかわらず、
うっかり夕飯を食べ過ぎたので
夕食後、子どもたちを巻き込んで
家の周りを歩きました。
1歳の娘を
抱っこ紐で抱っこしながらです。
カロリーを消費しようと
腕を大きめに振りながら
10分くらい歩きました。
翌日の体重変化は
【ー0.05kg】
先日、夕飯の白米をやめておいた翌日が
【ー0.85kg】
でしたから
その差は歴然です。
減量したいなら、
ちょっとした運動では
ほとんど効果がなく、
食事を制限する方が
断然、効き目があると言えます(•̀ᴗ•́)و ̑̑
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もし3日間断食したら…
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食べなければ体重は減るので、
ファスティング（断食）をすると
面白いくらい痩せられます。
「断食ってツラそう…」「無理そう…」
と思うかもしれませんが、
私がオススメしている方法は
初めてでも拍子抜けするほど
ツラくありませんでした。
その秘訣は、
・断食前に準備食期間があること
・置き換えの酵素ドリンクが美味しいこと
・サポートしてもらえたこと
です。
ファスティングのお陰で痩せられた私は、
今度は痩せたい人のサポートができるように
ファスティングセラピストの資格を取りました。
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