体重はいつも朝に量っています。
8/4朝、量ると
前日よりー0.85kg。
前日にはケーキも食べたのに？！
ラッキー☆
こうして大幅に体重が減った日は
「なにが良かったのか」
を分析します。
逆に体重が増えた日も
要因を見つけておきます。
私の場合
毎日TikTokで
体重の振り返りをしていますよ。
━━━━━━━━━━━━━━━
夜の白米を食べなかった
のが正解？！
━━━━━━━━━━━━━━━
体重の増減には、
食べた物・飲んだ物・運動量
その他のコンディションが関係してくるので
コレのおかげ！と
断定するのは難しいですが…
「いつもと違うことをした」
という観点で
良かったと考えられる順に
ランキング形式で
お送りします(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーー
1位：夕飯の白米をやめておいた
ーーーーーーーーーーーーーーー
15時頃ケーキ食べたので
夕飯の白米をやめました。
いつもなら麺類以外の日は
白米は欠かせないのですが、
少しずつ自分も
変わって来たと感じます。
ちなみにおかずは、
鶏ももの塩コショウ焼き
でした。
ーーーーーーーーーーーーーーー
2位：お昼、納豆ご飯
ーーーーーーーーーーーーーーー
ちょっと
久し振りの納豆でした。
納豆は言わずと知れた
健康に良い食品です。
発酵食品なので
腸内環境の改善に役立ちます。
また近頃
タンパク質を意識して摂りましょう
とよく聞きますが
植物性のタンパク質として
優秀なのが大豆です。
ーーーーーーーーーーーーーーー
3位：お昼、少なめ
ーーーーーーーーーーーーーーー
2位と同じで
お昼ご飯についてです。
本当に適当な食生活で
恥ずかしいのですが、
お昼は
・ミックスサラダ
・納豆ご飯
・スーパーの唐揚げ
でした。
朝食を食べないので、
よく朝食みたいな昼食になります。
12時に断食解除にしていて、
普段はお昼に
しっかり食べてしまうのですが、
この日はたまたま少なめでした。
納豆のお陰で
満腹感を得たのかもしれません。
ーーーーーーーーーーーーーーー
その他：いつもやってること
ーーーーーーーーーーーーーーー
・朝だけファスティング
・ベジファースト（野菜を最初に食べる）
・夕飯は早めに済ませる
・間食控えめ
・飲み物はお水
━━━━━━━━━━━━━━━
以上のように、
特別激しい運動をした訳でもなく
ツラい我慢をした訳でもなく
「食事ちょっと少なめ」
にしたらー0.85kg
だなんてラッキー☆
━━━━━━━━━━━━━━━
一度【痩せ体質】をメモリー
━━━━━━━━━━━━━━━
痩せた時の体重、
自分の体に最適な体重は、
体が覚えてくれます。
体の中の細胞が変化して痩せていく過程も
体内にメモリーされます。
つまり
一度痩せると
次はちょっと痩せやすくなるのです。
一度でバシっと体重を落とすなら
【3日間ファスティング】がオススメです。
3日間ファスティングのやり方はもちろん、
『ファスティングとは？』を
やさしく解説した動画を
プレゼントしています♪
無料の動画講座（公式LINE）は、こちらから受講できます！
|
【スマホの方はこちらをタップ】
|
【パソコンの方はQRコード読み込み】
|
コメント