青木厚先生のベストセラー
『「空腹」こそ最強のクスリ』
YouTuberのはじめしゃちょーが
本の帯の時には、こう書いてありました。
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「まだ3食食べてるやつおるん？」
はじめしゃちょーも
１カ月で9kgやせた!
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（ん？はじめしゃちょーって
もともと細くなかった？）
と思ったのですが、
はじめしゃちょーは、
思うままに食べていたら
「太った」そうで
ダイエットを実践したということです。
■1日に必要なカロリーとは
こちらのメルマガのご登録特典でお渡しした電子書籍
『ダイエットの概念を覆す！究極のファスティング術』
にも解説されていましたが、
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太るのは
「摂取カロリー」＞「消費カロリー」
痩せるためには
「消費カロリー」＞「摂取カロリー」
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これを意識して、食事量と運動量を調節すれば
太らず、痩せられると、いうことになります。
1日に必要なカロリー量は、
・身長
・性別
・年齢
・1日の運動量
などによって人それぞれです。
例えば、1日のうち座っている時間がほとんどというような
＜運動量が少ない人＞だと
1日に必要なカロリー量の目安は
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18〜29歳：1700kcal
30〜49歳：1750kcal
50〜64歳：1650kcal
（※女性の場合）
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となっています。
これを上回って食べてしまうと太ってしまう
ということなんですね。
すると＜運動量の少ない人＞にとって
1日3食は「カロリーの摂りすぎ」
となっている場合が多いのです。
■カロリー計算、面倒じゃないですか？
「じゃあ、毎食カロリーを計算するぞ！」
と、そう簡単にはいきませんよね。
食べる物のカロリーを全部調べるのは
簡単なことではありません。
そこで、1日2食にする
という方法がシンプルでオススメです。
3食の中でも【朝食】を抜くと
空腹時間が長くとれるので効果的です。
■朝食を抜くのは難しくない
「朝食を抜くなんて、お腹が空いてムリ…」
と思うかもしれません。
私も絶対お腹が空くからムリ！と思っていました。
でも、はじめしゃちょー（再登場）も言っていましたが、
最初の1〜2日ちょっと空腹がツラいですが、
3日頑張れば慣れます。
現に私自身、朝だけファスティングを始めて1か月になりますが、
お昼まで何も食べないで全然余裕です。
※水分は必須ですよ！
朝食を食べなければ、
私の朝食の分は、準備も片付けも要らないですし、
食べない方がむしろラク、とさえ感じています。
一緒に、朝だけファスティングしてみませんか♪
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